땅또리쌤의 건강 상자 :)

헬스장을 경험하며 , 다양한 부류?!의 운동 순서를 가지신 분들을 뵈었는데요 요즘엔 인터넷과 Youtube 의 힘으로 많은 분들이 운동을 정말 잘 하시는 것 같아요 !! :) 그래도, 모르시는 분들이 계시기에 이렇게 포스팅을 해보게 되었습니다. 먼저, 러닝머신을 활용하여 가볍게 러닝을 하며 체온을 올려주시면 좋을 것 같아요 !! 시간은 5 ~ 10분이면 좋을 듯 합니다 :) 그리고 모두가 안하기 쉬운 준비체조! (스트레칭 아닙니다) 까지 ! 다 하셨다면, 이제 본운동으로 들어가면 좋은데 위의 모든 것들을 다 지키셨다고 하더라도 갑자기 너무 무리한 중량을 들면 무리가 온답니다. 중량을 올리기 까지 본운동이라고 할지라도 서서히 !! 단계적으로 올리시는 것을 권유합니다 ^^ 그렇게 웨이트 트레이닝을 자신이 계..

안녕하세요, 여름을 앞두고 많은 분들이 헬스장 등록을 하실 것 같은데요 저 역시, 겨울이 끝날때쯔음 부터 신규회원분들이 늘어나는 걸 많이 봤던 기억이 나네요 :) 전국적으로 헬스장을 정가에 등록하시는 분들보다는 다들, 이벤트나 할인행사를 통해 등록을 하시는 분들이 많으실텐데요 그렇게 등록하시는 건 좋은데 , 다양한 사유들로 인해 회원권을 환불을 받고 싶어하시는 분들이 생기기 마련이지요 여기서 문제가 생깁니다. 환불을 받고싶어서 문의를 했는데 , * 헬스장 측에서 환불이 불가하다는 안내 * 어마어마한 위약금이 부가된다는 안내 * 양도를 해야만 한다는 안내 등등 다양한데요, 우선, 저런 말도 안되는 안내를 하는 곳의 말씀을 다 따르실 필요는 없다는 말씀 드리고 싶습니다. 다만, 법적으로 사유에 상관없이 정해..

최근, 미세먼지 & 비 소식으로 더러워진 나의 차를 보았다. 세차를 해야겠다고 생각했는데, 날씨를 검색하면 늘 하루 이틀뒤엔 비소식이라 미루고 미루다... 어제 퇴근 후, 유튜브를 보며 구비했던 세차 용품을 활용해야겠다고 생각하고 실행에 옮기기로 하였다. 산책을 할때 쓰려고 해피의 장난감을 넣어두고는 깜빡하고 놓고 그대로 둠 . . 해피야 미안!! ㅋㅋㅋ 이렇게 세차용품을 가지고 세차장으로 !! 셀프세차 초보인 나는 오늘 작은 목표를 세웠다. * 오늘의 세차 목표 * ● 폼 건의 활용 ● 타이어 갈변 제거 & 광택 ● 유막제거 & 방수코팅 세차장에 도착하고 , 먼저 가볍게 고압수를 뿌린 후 폼건을 활용하였고, 뿌려놓은 거품들이 불순물을 불리는 동안 타이어 갈변제거제를 활용하여 갈변제거를 시도하였다. 정말..

날이 참 따뜻하고 좋은 것 같아요 :) 하지만, 머지않은 여름. . . 곧 에어컨 없으면 살 수 없는 더운 여름이 시작되겠죠 그래서 필터 교체 하는 방법을 포스팅 해보았습니다!! 먼저 QM3 의 경우, 에어컨 필터 위치가 보조자석 하단 좌측 깊숙히 보시면, 표시된 두 곳의 손잡이를 당겨주시면 , 이렇게 !! 필터가 짜잔 나타납니다 QM3 에어컨 교체할 필터 빼는 영상 영상으로 한번 촬영해 보았는데 , 제 거친 숨소리만큼 힘들었답니다. 자! 교체할 필터를 빼내었다면 , 새로운 필터를 넣어주셔야겠죠 ? 필터를 넣을때 바람방향(Air Flow)을 꼭 확인하고 넣어주세요! QM3 에어컨 필터 삽입하다가 실패하는 영상 영상을 보시다시피 넣다가 실패해서 촬영을 포기하고 넣었습니다 .. 다가올 여름, 에어컨 필터 교..

유니클로에서 옷을 사고, 매장에 있는 직원분께서 어플을 다운 받은 후 다음날 만원당 1회의 적립게임을 할 수 있을 거라고 안내해주셨어요. 저는 어제 옷을 15만원을 샀기에 15번의 게임 기회가 주어졌습니다 !! 유니클로 회원 가입을 마치신 후 우측에 보시면 게임하기 를 눌러주시면 실행이 되는데요 , 누르시면 이런 화면이 뜨게 된답니다 :) 휴대폰을 흔들어서 주사위를 굴려주셔도 되고 , 몇초 정도 지나면 버튼이 생겨요 !! 버튼을 눌러 주사위를 굴려도 상관 없습니다 ^_^ 광고광고광고 흔들었을때 게임이 실행되는 모습 100원 할인쿠폰에 당첨되었네요, 15번해본 결과, 제일 높게 당첨된 쿠폰은 5,000원 이었어요 :) 비록 당장 쓸일은 없지만, 그래도 잠깐 시간을 보내는 즐거움과 혜택이 있다고 하니 재미있..

이번 주말 저희 가족은 상동호수공원 으로 벚꽃놀이를 다녀왔는데요 :) 날씨도 너무 좋았고, 무엇보다 공원 자체가 넓다보니 사람이 많아도 즐길 수 있어 좋았던 것 같아요 !! 날이 좋아서 다른건 필요없고 그냥 같이 걷기만 해도 기분이 좋아졌던 것 같아요 :) 집으로 가기 전, 올라가는 계단에서 마지막 벚꽃 핫 플레이스 발견 ! 아내가 저보고 이 사진 자연스럽게 잘 나왔다던데, 잘 나왔나요 ? :) ㅋㅋㅋ 같은 계단인데 위에서 아래 찍는거랑 아래에서 위를 찍는거랑 사진이 많이 달라보이네요.. 하하 여보가 잘 나왔음 됐지 뭐..^^ 이렇게 아쉬움과 행복한 피곤을 안고 집으로 !! 다음을 기약하며 안녕!

지난번 뮤지코인에 아주 소소한 금액을 투자했다는 포스팅을 했었다. https://health-mentor.tistory.com/157 좋아하는 음악을 소유하다 - 뮤지코인 투자해보다 어제는 즐거운 월급날이었습니다 ~ ♪ 물론 저의 통장은 월급이 지나가는 통로정도지만요..^^ 여기저기 다 쓰고 나니 없어버리는 구나!! 사실 누구나 비자금? 같은 건 있잖아요, 저는 20만원 정도를 평소에 눈여.. health-mentor.tistory.com 바로 위에 있는 포스팅인데, 투자한지 얼마 지나지도 않았는데 뮤지코인에서 문자가 하나 왔다. 문자를 확인해보고, 바로 뮤지코인 사이트에 들어가서 얼마나 들어왔나 확인해 보았다. 호호호 115원 비록 얼마 안되는 돈이지만, 같은 금액을 은행에 넣었다면 1년을 기다려야 받..

어플을 다운하실 분은 사진을 클릭하시거나 ,다운로드 바로가기 ☞ https://playstore.me/4393055 아이들에게는 즐거운 놀이시간을가정에는 마음 놓이는 돌봄 서비스를선물합니다 ▶ 알찬 놀이 프로그램- 매칭 관리 전담 매니저 배정- 회차별 놀이 컨텐츠 제공- 연령별 발달 특징과 놀이 가이드 아이들이 삶 자체를 즐기고 누리도록 하는 것, 놀담이 생각하는 놀이의 역할입니다 지금 바로 신청하세요 ▶ 꼭 필요했던 바로 그 서비스- 하원, 하교부터 가정 방문까지- 원하는 시간과 장소 선택- 합리적인 가격, 월 109,000원 ▶ 믿을 수 있는 대학생 시터- 서류 심사- 신원 인증- 범죄 경력 회보- 인적성 대면 면접- 놀이 전문가 양성 교육모든 대학생 시터는 깐깐한..

어제는 즐거운 월급날이었습니다 ~ ♪ 물론 저의 통장은 월급이 지나가는 통로정도지만요..^^ 여기저기 다 쓰고 나니 없어버리는 구나!! 사실 누구나 비자금? 같은 건 있잖아요, 저는 20만원 정도를 평소에 눈여겨보던 '뮤지코인' 이라는 플랫폼을 통해 투자해보았습니다 :) " 좋아하는 음악을 소유하세요. " 그래도 저는 나름대로 좋아하는 가수도 있고, 관심이 아에 없는 사람은 아니기에 한번 옥션에 도전해보았는데요, 경쟁도 굉장히 치열한 것 같아요!! 아직 낙찰받은건 없지만, 소소한 용돈벌이 정도 됐으면 좋겠다 하는 바램으로..^^

ABA 커리큘럼 영상을 통해 틀을 보았다면, 조금더 세세하게 어떠한 학습원리를 가지고 지도를 하는지 들어봐야겠죠 ? :) 자폐아동이 ABA를 해야하는 이유 : https://health-mentor.tistory.com/153 좋은 참고영상이 되었으면 하는 바램입니다 ^^