땅또리쌤의 건강 상자 :)

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 :-) 지난번 포스팅에 이어서 부평구청 BodyMentor 전병준 선생님께 지도 받은 김★순 회원님의 포스팅입니다 !! 표지에서 보셨지만 Wow... 어마어마 하죠..? 개인적으로는 트레이너가 전부 몸짱일 필요는 없다고 생각하지만 , 김★순 회원님 같은 분을 보고 있으면 저도 의욕이 막 샘솟고 이상하게 괜히 긴장도 되고 그러네요 ( 아직 트레이너 생활을 한 기간이 부족해서 그런걸까요? 하하 :-) ) 자 , 그러면 언능언능 누적 기록 보도록 할까요 ? In-Body 기록들 (이번엔 준비했습니다 !!) 운동 기간 : 약 4주 운동 종류 : 웨..

안녕하세요 땅또리 쌤 입니다 :-) 오늘의 포스팅은 제가 근무하고있는 부평구청 BodyMentor5.0 전병준 선생님이 운동 지도를 하는 김★순 회원님에 대한 포스팅입니다 !! 상담때도 뵈었고 , 운동하시는 과정도 전부 보았는데 지켜볼수록 과정이 너무 놀라워서 이렇게 포스팅을 하게 되었네요 :-) 우선 약 2주간의 운동 결과 사진으로 보도록 할까요 ? 약 2주간의 변화랍니다 !! 운동 기간 : 약 2주 운동 종류 : 웨이트 + 유산소 병행 식이 조절 : ○ 제가 직접 지도한 회원님이 아니다 보니 , In-Body 자료는 다음 포스팅부터 올리도록 하겠습니다 :-) 성격도 굉장히 좋으신 김★순 회원님 앞으로도 힘 내서 운동 하셔서 더..

안녕하세요 !! :) 지난 포스팅에서 Reverse Diet 개요와 금식까지 설명했었죠 ~? 못보신 분들은 리버스 다이어트 1편 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/2?category=263595 이번 포스팅에서는 숫자 식단과 운동 관련 설명을 해볼까해요 : ) 먼저 숫자 식단이란 ? 사실 , 약 2주간의 식단표가 있답니다 : ) 지금 보여드리는 그림은 그 식단의 내용을 이해하는데 도움이 되실거에요 혹여나 , 식단이 궁금하시거나 , 필요하신분은 비밀댓글로 키 , 몸무게 , 메일주소를 올려주세요 : ) ( 다만 , 저는 영약학을 전공하지 않았다는 점. . . ! ! T_T ) 숫자식단 ! ! ! 보통 다이어트 식단을 보고 식단 조절을 하실 때 , 크기나 양에 대해서 걱정을 ..

다이어트 안녕하세요 !! 다이어트 땅또리쌤 입니다 다이어트 :) 다이어트 오늘 아침은 정말이지.. 너무너무.. 너무너무너~~~~~~~~~~~무 다이어트 춥네요 다이어트 ..!! 자, 오늘은 지난 포스팅에 이어서 다이어트 초고도비만 다이어트 추★애 회원님 다이어트 두번째 포스팅입니다 다이어트 :) 다이어트 바로 비교 사진부터 볼 예정인데 , 지난 포스팅을 못보신 분들은 아래 http://health-mentor.tistory.com/23?category=267946 ( 1탄 ) 클릭하셔서 보세요 :-) 그럼 비교샷 보도록 해볼까요 ? 다음은 In-Body(체성분분석) 기록 보도록 해볼게요 :) 다이어트 < In-Body ..

안녕하세요다이어트 땅또리쌤 입니다. 다이어트 오늘은 다이어트 추★애 회원님의 첫 포스팅인데요, 다이어트 추★애 회원님의 경우 다이어트 첫방문 및 상담시 다이어트 초고도비만 다이어트 상태로 오셔서 많은 고민 및 상담을 하셨었던게 다이어트 기억이 나네요 운동 전 후 비교 결과 같이 볼까요? " 운동 기간은 약 1달 입니다 " 이어서 In-Body(체성분분석) 결과지도 같이 보도록 해봐요 :) 운동 기간 : 약 1달 운동 종류 : 인터벌 트레이닝 + 웨이트 식이조절 : ○ 초고도비만 으로 오셨지만 , 보시다시피 나이도 아직 20대 , 운동신경도 상당히 좋으신 편이었고 , 열정이 매우 가득했었습니다. 한달에 " 5kg 감량 " 가..

오늘도단기간다이어트 안녕하세요 단기간다이어트 :-) 단기간다이어트 땅또리쌤 단기간다이어트 입니다 요즘 날씨가 많이 춥죠 ? 포스팅 읽으시는 분들 항상 체온유지 잘 해주시고 , 감기 안걸리도록 조심하시길 바래요 :) 저도 지난주에 감기때문에 약간 고생했답니다 ㅜ_ㅜ 심★나 회원님 단기간다이어트 단기간 살빼기 단기간다이어트 두번째 이야기단기간다이어트 시작해볼건데 , 혹시 , 첫번째 이야기 안보시고 오신분이라면 클릭클릭 첫번째 이야기 : http://health-mentor.tistory.com/35 보시고 오셨나요 ? 그렇다면 , 심★나 회원님의 단기간 살빼기 2 시작합니다 !! 와우 단기간다이어트 :-0 단기간다이어..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 :-) 오늘은 수험생 에서 신입생으로 대학 입학 전 단기간 살빼기 를 희망하는 심★나 회원님 대상으로 포스팅을 하려고 합니다 : ) 저는 몰랐는데 , 최근에 수시 입학 제도가 좋아지면서 많은 수험생들이 수시로 대학을 많이 간다고 하더라구요 수능을 보고 실기시험을 보고 대학을 입학했던 저로써는 약간 충격 !! ;; 서론이 길었네요 심★나 회원님의 경우 단기간 살빼기 희망하셔서 일단 2주간격으로 신체사진과 In-Body를 체크해보기로 했어요 운동 시작하고 2주 단위로 포스팅을 할 수 있으면 좋겠네요 :-) 그럼 같이 보도록 해볼까요!! 2주 열심히 했는데 변화가 조금 보이죠 ? :) 역시 젊음이란 좋은것이여..

안녕하세요 : ) 땅또리쌤 입니다. 주제와 같이 우리입에 자주 오르내리는 주제 " 건강 " 우리들 모두가 자주 사용하는 단어인데 , 제가 지도하는 회원분들이나 , 주변 지인들에게 " 건강은 어떤걸까요 ? " 질문을 하였을때 , 대부분은 말문이 막히시곤 한답니다 : ) 건강 : 허약하지 않으며 , 질병이 없고 , 정신적 , 신체적 , 사회적으로 안녕하며 , 또한 , (종교가 있으시다면) 영적으로 안녕한 상태 제가 갖고 있는 직업은 생활체육지도사 자격으로 회원들에게 운동을 지도하는 트레이너 랍니다. 늘 , 회원들을 지도할때 물질적인것 , 정신적인 것에 대한 흔들리게 될까봐 되새기는 정의 " 건강 " 여러분들도 포스팅을 읽고 계신다면 , 한번 생각해보시겠어요 ? 나는 지금 건강한가 ? 포스팅을 읽는 모든 분들..