땅또리쌤의 건강 상자 :)

안녕하세요 !! :) 지난 포스팅에서 Reverse Diet 개요와 금식까지 설명했었죠 ~? 못보신 분들은 리버스 다이어트 1편 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/2?category=263595 이번 포스팅에서는 숫자 식단과 운동 관련 설명을 해볼까해요 : ) 먼저 숫자 식단이란 ? 사실 , 약 2주간의 식단표가 있답니다 : ) 지금 보여드리는 그림은 그 식단의 내용을 이해하는데 도움이 되실거에요 혹여나 , 식단이 궁금하시거나 , 필요하신분은 비밀댓글로 키 , 몸무게 , 메일주소를 올려주세요 : ) ( 다만 , 저는 영약학을 전공하지 않았다는 점. . . ! ! T_T ) 숫자식단 ! ! ! 보통 다이어트 식단을 보고 식단 조절을 하실 때 , 크기나 양에 대해서 걱정을 ..

안녕하세요 땅또리쌤의 정식 첫 게시글은 모든 현대인들의 관심사인 " Diet " 많은 방법 중 " Reverse Diet " 대해서 설명해보고자 해요 먼저 , Reverse Diet 도통 무슨말인지 이해가 안가시는 분들도 계실 수 있으니 , 설명을 조금 해보자면 제 짧은 경험이지만 , 보통 다이어트를 시작하시면 " 그래 , 오늘부터 다이어트를 해야겠어 !! " 라는 마음을 먹고 , " 평소에 하지 않던 운동 * 엄청나게 줄어버린 식사량 " 1 ~ 2 주 후 , 몸과 마음은 이미 지쳐가는 와중에 위안을 얻고자.. 체중계에 막상 올라가면 실망을 하게되고 " 그래 내가 무슨 다이어트야 그냥 먹자 !! " - End - 운동을 하기 시작하고 내 몸은 막 적응해서 이제 빠지기 시작하는 건데 , 체중계에 올라가면 ..

안녕하세요 다이어트 땅또리쌤 다이어트 입니다다이어트 :-) 다이어트 초고도비만 다이어트 !!! 추★애 회원님 다이어트 마지막 포스팅 이네요 다이어트 :) 개인적으로는 아쉽기도 하고 , 만족스럽기도 하고 .. 많은 생각이 드네요!! 밑에 바로 비교사진 부터 확인 할건데 , 혹시!! 첫번째 , 두번째 이야기 안보신 분이 계신다면 클릭클릭 !! 첫번째 이야기 http://health-mentor.tistory.com/23?category=267946 두번째 이야기 http://health-mentor.tistory.com/26?category=267946 보시고 오셨나요 ? 그럼 바로 비교사진 보도록 해보겠습니다 :) 얼마나 열심히 했는지 짐작이 가시죠 ? 다이어트 :..

다이어트 안녕하세요 !! 다이어트 땅또리쌤 입니다 다이어트 :) 다이어트 오늘 아침은 정말이지.. 너무너무.. 너무너무너~~~~~~~~~~~무 다이어트 춥네요 다이어트 ..!! 자, 오늘은 지난 포스팅에 이어서 다이어트 초고도비만 다이어트 추★애 회원님 다이어트 두번째 포스팅입니다 다이어트 :) 다이어트 바로 비교 사진부터 볼 예정인데 , 지난 포스팅을 못보신 분들은 아래 http://health-mentor.tistory.com/23?category=267946 ( 1탄 ) 클릭하셔서 보세요 :-) 그럼 비교샷 보도록 해볼까요 ? 다음은 In-Body(체성분분석) 기록 보도록 해볼게요 :) 다이어트 < In-Body ..

안녕하세요다이어트 땅또리쌤 입니다. 다이어트 오늘은 다이어트 추★애 회원님의 첫 포스팅인데요, 다이어트 추★애 회원님의 경우 다이어트 첫방문 및 상담시 다이어트 초고도비만 다이어트 상태로 오셔서 많은 고민 및 상담을 하셨었던게 다이어트 기억이 나네요 운동 전 후 비교 결과 같이 볼까요? " 운동 기간은 약 1달 입니다 " 이어서 In-Body(체성분분석) 결과지도 같이 보도록 해봐요 :) 운동 기간 : 약 1달 운동 종류 : 인터벌 트레이닝 + 웨이트 식이조절 : ○ 초고도비만 으로 오셨지만 , 보시다시피 나이도 아직 20대 , 운동신경도 상당히 좋으신 편이었고 , 열정이 매우 가득했었습니다. 한달에 " 5kg 감량 " 가..

오늘도 안녕하신가요오 :) 땅또리이이이쌤입니다 출산후다이어트 마지막 이야기 김★아 회원님 비포 에프터 포스팅 입니다 혹시 , 첫번째 이야기 포스팅 안보신분들 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/28 보고오셨나요~? 그렇다면 바로 마지막 이야기 시작합니다 !!! 사진 같이보시죠 :) In-Body 기록 같이 보도록 할게요 :) 체중감량 : 약 6 kg 운동 기간 : 약 2 달 운동 종류 : 중 저 강도 웨이트 + 유산소 운동 식이조절 : △ 2달이라는 기간이 길다면 길고 또 , 짧다면 짧은 기간인데 그 기간동안 초보 엄마 , 운동 초보 ,..

다이어트 안녕하세요! 다이어트 땅또리쌤 다이어트 입니다 다이어트 :) 다이어트 오늘은 출산 후 다이어트로 고민하셨던 김★아 회원님에 대한 포스팅인데요 , 김★아 회원님의 경우 출산후다이어트 를 희망하셔서 저에게 상담을 받았답니다 :) 그리고 운동 시작 후 2달? 정도 후에 결혼식을 올리실 예정이시라, 걱정이 많으셨는데 다이어트 저와 함께 다이어트 식을 올리는 그날까지 최선을 다해서 운동을 하기로 하셨답니다 :) ※ 운동 전 의사선생님과의 상담을 미리 받아보시라고 말씀드렸고 , 담당의사 선생님의 허락 하에 운동강도를 조절하며 운동하였습니다 :) 자 , 그럼 다이어트 바로 운동 전 , 후 비교 사진 부터 보도록 해볼까요 ? 아래쪽은 In-Body (체성분 분석) 기록 입..