땅또리쌤의 건강 상자 :)

안녕하세요 !! :) 지난 포스팅에서 Reverse Diet 개요와 금식까지 설명했었죠 ~? 못보신 분들은 리버스 다이어트 1편 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/2?category=263595 이번 포스팅에서는 숫자 식단과 운동 관련 설명을 해볼까해요 : ) 먼저 숫자 식단이란 ? 사실 , 약 2주간의 식단표가 있답니다 : ) 지금 보여드리는 그림은 그 식단의 내용을 이해하는데 도움이 되실거에요 혹여나 , 식단이 궁금하시거나 , 필요하신분은 비밀댓글로 키 , 몸무게 , 메일주소를 올려주세요 : ) ( 다만 , 저는 영약학을 전공하지 않았다는 점. . . ! ! T_T ) 숫자식단 ! ! ! 보통 다이어트 식단을 보고 식단 조절을 하실 때 , 크기나 양에 대해서 걱정을 ..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다. 운동관련 포스팅은 정말 오랜만인데요, Q : 이제 막 시작한 운동초보입니다ㅠ 저강도운동과 고강도운동은 어떤건지 알고싶어요 자세하게 알려주세요ㅜㅜ 저강도, 고강도.. 글자로만 봐서는 조금 애매하죠 ? 그러면 애매한 것들을 어떠한 기준을 가지고 우리가 저강도와 고강도를 정해야하는 것일까 ? 1. 심박수 심박수 하면 옛날에는 낯설고 측정하기 어렵겠다 싶었었죠 ? 하지만, 최근에는 어떤가요 스마트 폰으로도 측정이 가능하고, 스마트워치를 통해 수시로 심박수 측정이 가능하다는 것 모두가 알고 계시겠죠~? 운동강도의 지표로 심박수를 활용할 수 있는데요 건강한 성인의 심박수는 평균 몇회 정도일까요 ? 60-80회 정도 된답니다 :) 그렇다면 심박수가 높으면 높을수록 운동의 강도가 강하다 라..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 ( 너무 오랜만이죠? ) 이제 그만.. 오랜만이어야되는데.. 하하하 ;; 블로그를 성실히 한다는 것은 넘나 어려운것 !!!!!!!!! :-) 보시고 조금 도움이 되었으면 좋겠습니다!! ^^

스쿼트김★연 회원님스쿼트수업 시간 中스쿼트 동작 연습 영상 입니다 :-)스쿼트 처음에는 무게없이 체중을 이용한 스쿼트도 굉장히 힘들어 하셨는데 , 근력이 많이 좋아지셔서 바벨을 활용한 스쿼트도 가능하게 되셨답니다 다같이 자극받고 운동하고 , 건강해지고 , 이뻐지자구요 !!

안녕하세요다이어트땅또리쌤 입니다.다이어트제가 요즘 많~이 답변해드리고 있는 질문 중 하나입니다.다이어트예시를 한번 볼까요 ?다이어트 이런 비슷한 질문이 셀수도 없이 많답니다 . . . 하하다이어트이해합니다.다이어트정말 진심으로 이해해요,다이어트다이어트를 하고싶다라는 욕심이 생겼고,다이어트실천으로 옮겼고,다이어트힘은 드는데,다이어트결과가 어떤 결과가 나올지 궁금해하는 것다이어트어쩌면 당연하다고 볼 수도 있는 것이죠 그리고 저 역시 다이어트를 경험 해본사람으로써다이어트경험을 해봄으로써 얻은 수치가 있습니다.다이어트많은 질문을 하시는 분들이다이어트정확한 수치가 아닌, 대략적인 수치를 희망하신 다는 것 역시다이어트잘 알고있습니다.다이어트하지만,다이어트여기서 제가 다른 예시를 들어 역으로 질문을 드려보겠습니다. ..

안녕하세요 다이어트 땅또리쌤 다이어트 입니다다이어트 :-) 다이어트 초고도비만 다이어트 !!! 추★애 회원님 다이어트 마지막 포스팅 이네요 다이어트 :) 개인적으로는 아쉽기도 하고 , 만족스럽기도 하고 .. 많은 생각이 드네요!! 밑에 바로 비교사진 부터 확인 할건데 , 혹시!! 첫번째 , 두번째 이야기 안보신 분이 계신다면 클릭클릭 !! 첫번째 이야기 http://health-mentor.tistory.com/23?category=267946 두번째 이야기 http://health-mentor.tistory.com/26?category=267946 보시고 오셨나요 ? 그럼 바로 비교사진 보도록 해보겠습니다 :) 얼마나 열심히 했는지 짐작이 가시죠 ? 다이어트 :..

다이어트 안녕하세요 !! 다이어트 땅또리쌤 입니다 다이어트 :) 다이어트 오늘 아침은 정말이지.. 너무너무.. 너무너무너~~~~~~~~~~~무 다이어트 춥네요 다이어트 ..!! 자, 오늘은 지난 포스팅에 이어서 다이어트 초고도비만 다이어트 추★애 회원님 다이어트 두번째 포스팅입니다 다이어트 :) 다이어트 바로 비교 사진부터 볼 예정인데 , 지난 포스팅을 못보신 분들은 아래 http://health-mentor.tistory.com/23?category=267946 ( 1탄 ) 클릭하셔서 보세요 :-) 그럼 비교샷 보도록 해볼까요 ? 다음은 In-Body(체성분분석) 기록 보도록 해볼게요 :) 다이어트 < In-Body ..

안녕하세요다이어트 땅또리쌤 입니다. 다이어트 오늘은 다이어트 추★애 회원님의 첫 포스팅인데요, 다이어트 추★애 회원님의 경우 다이어트 첫방문 및 상담시 다이어트 초고도비만 다이어트 상태로 오셔서 많은 고민 및 상담을 하셨었던게 다이어트 기억이 나네요 운동 전 후 비교 결과 같이 볼까요? " 운동 기간은 약 1달 입니다 " 이어서 In-Body(체성분분석) 결과지도 같이 보도록 해봐요 :) 운동 기간 : 약 1달 운동 종류 : 인터벌 트레이닝 + 웨이트 식이조절 : ○ 초고도비만 으로 오셨지만 , 보시다시피 나이도 아직 20대 , 운동신경도 상당히 좋으신 편이었고 , 열정이 매우 가득했었습니다. 한달에 " 5kg 감량 " 가..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 : ) ' 단기간 살빼기 ' 벌써 3번째 포스팅 ( 누적 기록이 있어서 매일 올릴 수 있는 것이니 오해는 하지 마세요 !! ) 첫번째 , 두번째 포스팅 안보셨다면 아래에 링크가 있으니 보고 오세요 :) 첫번째 이야기 : http://health-mentor.tistory.com/35?category=267945 두번째 이야기 : http://health-mentor.tistory.com/36?category=267945 보시고 오셨나요 ? :-) 그럼 바로 세번째 이야기 시작 합니다 !! ( 측면을 이번에는 반대 방향으로 찍어주셔서 .. 하하 양해하고 봐주세요 :0 ) 이번 편에는 In-..

오늘도 안녕하신가요오 :) 땅또리이이이쌤입니다 출산후다이어트 마지막 이야기 김★아 회원님 비포 에프터 포스팅 입니다 혹시 , 첫번째 이야기 포스팅 안보신분들 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/28 보고오셨나요~? 그렇다면 바로 마지막 이야기 시작합니다 !!! 사진 같이보시죠 :) In-Body 기록 같이 보도록 할게요 :) 체중감량 : 약 6 kg 운동 기간 : 약 2 달 운동 종류 : 중 저 강도 웨이트 + 유산소 운동 식이조절 : △ 2달이라는 기간이 길다면 길고 또 , 짧다면 짧은 기간인데 그 기간동안 초보 엄마 , 운동 초보 ,..