땅또리쌤의 건강 상자 :)

최근 신혼? 의 달콤함에 빠져 점점 나태해져만 가는 자신을 느끼며다이어트 관련 포스팅을 많이 검색해서 보았는데 , 토마토 다이어트 후기토마토 다이어트 에 관련된 후기 글들이 자주 보여 이곳 저곳을 보다가잘 된 것 같은 분의 예시를 가져와 보았습니다 :)토마토 다이어트 후기이 분의 경우토마토 다이어트 후기다이어트 + 건강을 위해 시작하셨다고 적혀있었는데요 :) 토마토 다이어트 후기 토마토 다이어트 후기 결과 : 체중 약 1kg 감소 토마토 다이어트 후기 토마토 다이어트 후기 토마토 다이어트 후기 제 블로그를 보시는 분들이 보시기에는 어떠세요 ? 준비하시기가 까다로워 보이시나요? ? 제가 보았을때는 누구나 식사준비를 ..

안녕하세요 :) 땅또리 쌤 입니다. 요즘 우리들 사이에서 유행처럼 번지는 말들 중 한가지를 꼽아본다면 ' 다이어트는 원래 내일부터 ! ' 왜 이런 말이 나왔을까 라고 생각해보니 , 나는 나름대로 엄청 열심히 먹는것도 조절하고 , 운동도 꾸준히 하고 있는데 . . . 예상했던 것 만큼 빠른 변화가 없었다거나 , 기대했던 것 만큼 변화가 없었다거나 , 지금 잘하고 있는건지 확신이 없어서 그럴수도 . . 등등 다양한 이유로 포기하게 되죠 제가 다이어트를 생각하시는 분들 및 하고 계시지만 포기하고 싶은 마음이 드시는 분들에게 말씀드리고 싶은것은 '수량화' 기간에 따른 나의 몸무게 (kg) 식사한 음식의 종류 및 양 운동 종목 , 횟수 , 세트 운동 기간 등등 수량화 하셔서 몸의 변화 정도를 체크 해보시는 것을 ..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 :-) 오늘은 간단하게 1RM에 대한 이야기를 하려고 하는데요 그 전에, RM(Repitition Maximum) : 최대반복횟수 즉, 1RM 은 최대반복횟수가 1회라는 말이므로 굉장히 무거운 수준의 무게를 의미하는 것이겠죠 ? :-) 자, 그렇다면 1RM 이란 것의 정의를 알았다면 어쩌면 우리가 늘 원하는 근비대를 위한 기준점이 생겼다고 말할 수도 있겠지요? *근비대 : 근육량 및 근 사이즈 증가 그럼 이러한 기준을 바탕으로 운동을 계획 및 실행하게 된다면 막연히 헬스장에서 오랜 시간을 보내고 하루하루 열심히 출석하지만, 결과는 늘 그대로인 상황을 조금이나마 변경할 수 있지 않을까 라는 바람으로 포스팅해 봅니다 :-) 물론, 근비대 및 몸을 만드는 과정에서 RM만이 정답인가?..

안녕하세요 !! 땅또리쌤 입니다. 오늘은 영화 관련 포스팅을 해볼까 해요 :-) 소개할 영화는 ' 4등 ' 입니다 :-) 영상 영상 보셨나요~? :-) ' 최근에도 평창 동계 올림픽을 준비하며 여성 선수가 맞는 사건이 있었죠? 안타깝습니다. 우리나라의 모든 종목 엘리트 선수들이 각각의 큰 행사에서 매년 좋은 성적을 거두는데요 이런식의 지도 방법으로는 한계가 있을거라고 생각합니다. 모두가 엘리트 선수들에게 큰 관심을 가졌으면 좋겠고 , 이런 훈련 환경은 바로바로 개선되었으면 좋겠습니다. 관심갖고 읽어주셔서 너무너무 감사합니다 :-)

이번 포스팅은 비만은 무엇일까 ? 비만에도 종류가 있다 ? 입니다 :) 먼저 , 비만의 정의는 무엇일까요 ? " 체내에 지방조직이 과다하게 축적되어있는 상태 "라고 정의 할 수 있으며 , 비만의 척도는 간단하게 BMI (체질량지수)를 측정하여 비만여부를 확인한답니다 아래 링크를 누르시면 비만인지 아닌지를 간단하게 확인해 보실 수 있어요 :) https://m.search.naver.com/search.naver?sm=mtb_hty.top&where=m&query=bmi&oquery=비만&tqi=TAoVrspVuqKssZcC3YlssssssrR-103566&tab= ( 출처 - 네이버 'BMI' 검색 ) 나는 체질량 지수가 정상수준에 있으니 무조건 비만이 아니다 ? X !!! 체지방률도 꼭 확인을 하셔야해..

안녕하세요!! 땅또리 쌤 입니다 :) 이번 포스팅은 신체활동(Body Activity) & 운동(Exercise) 감히 제가 한번 포스팅을 해볼까 해요 :) 먼저, 신체활동과 운동에 대해 이야기 하기 전에 알고 가야할 단어가 있는데 우리가 흔히 쓰는 단어이기도 한데요, ' 기초대사량(Basal metabolism) ' : 생물체가 생명을 유지하기 위해 최소로 요구하는 에너지의 양 그러면 신체활동(Body activity) : 기초대사량 이상의 활동 & 운동(Exercise) : 신체활동(Body activity)을 주기적 , 계획적 , 과학적 , 체계적으로 하는 활동 이라고 표현 할 수 있으려나요 ? :) 저는 이러한 정의를 나름대로 가지는 것이 굉장히 중요하다고 생각해요 왜냐구요? 사람들은 쉽게 본질에..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 :) 먼저 , 카테고리의 이름처럼 여기있는 포스팅은 개인적인 생각이 담긴 포스팅이기 때문에 편하게 읽어주시면 좋겠습니다 :) PT ( Personal Training ) - 개인의 신체 상태 , 체력 수준 등 다양한 것들을 고려하여 자격이 있는 전문가에게 맞춤형 지도를 받는 것을 의미 ' 저는 비만 진단을 받아서 , 운동을 하라는 의사선생님의 말씀을 들었어요. 건강한 몸으로 돌아갈 수 있을까요? ' ' 저는 평생 마른 제 체형때문에 스트레스를 받아왔어요 어떻게 하면 될까요? ' ' 대사질환 진단을 받았습니다. 운동을 하면 좋아질까요 ? ' ' 운동을 해서 멋진 몸을 한번 가져보고 싶어요 어떻게 하면 될까요 ? ' 등등 다양한 이유로 상담을 하게 되는데요 위에 있는 고민들과 더불..

안녕하세요 : ) 땅또리쌤 입니다. 주제와 같이 우리입에 자주 오르내리는 주제 " 건강 " 우리들 모두가 자주 사용하는 단어인데 , 제가 지도하는 회원분들이나 , 주변 지인들에게 " 건강은 어떤걸까요 ? " 질문을 하였을때 , 대부분은 말문이 막히시곤 한답니다 : ) 건강 : 허약하지 않으며 , 질병이 없고 , 정신적 , 신체적 , 사회적으로 안녕하며 , 또한 , (종교가 있으시다면) 영적으로 안녕한 상태 제가 갖고 있는 직업은 생활체육지도사 자격으로 회원들에게 운동을 지도하는 트레이너 랍니다. 늘 , 회원들을 지도할때 물질적인것 , 정신적인 것에 대한 흔들리게 될까봐 되새기는 정의 " 건강 " 여러분들도 포스팅을 읽고 계신다면 , 한번 생각해보시겠어요 ? 나는 지금 건강한가 ? 포스팅을 읽는 모든 분들..