[상식] 겨울철 훈련시 준비해야할 부분들

안녕하세요

:)

땅또리쌤

입니다.

오늘의 기사는

http://sports.news.naver.com/kfootball/news/read.nhn?oid=413&aid=0000058793&viewType=COLUMN

[최인영 칼럼]의 겨울철 훈련 앞둔 선수들 , 준비해야 할 것은 ?

이라는 기사인데요 ,

겨울철이 되면

꼭 훈련이 아니라도 준비해야 할 것들이 많죠 ?

겨울 옷 , 난방 점검 , 수도 등등

저는

퍼스널 트레이너

이므로 ,

헬스장에서 겨울철에

준비해야 하는 부분들에 대해서

간단하게 포스팅 할까 하는데요

:)

- Warm up 단계 철저

: 겨울철에는 내가 평소에 하던 것 보다 충분한 체온을 올려주실 필요가 있습니다.

이유는 말씀 안드려도 아시겠죠?

' 부상방지 '

당연한 말이라고 할 수 있겠지만 ,

충분한 체온 올리기를 하지 않고 바로 본운동에 들어가시는 분들 너무너무 많거든요

저도 늘 수업시작 전에

체온 올리고 준비운동하고 본운동 들어간답니다?

- 복장

: 요즘은 헬스장 시설들이 많이 좋아져서 , 들어가면 적절한 온도를 유지하고 있는 헬스장이 많은데요

그래도 겨울철은 땀이 난것도 금방 식어버리고 , 체온이 떨어지기 때문에

헬스장 안에서 옷을 대여하여 입으시는 분들이라고 하더라도

위에 가벼운 옷을 걸쳐입고 운동하시거나 ,

타이즈를 착용하시는 것을 권유해드리고 싶네요

- 샤워

: 센터 내 샤워시설이 마음에 안드실 수도 있고 , 

집이 헬스장 근처라서 안하고 가시는 분들 많은데요

방심하는 그 순간 감기에 걸릴 수 있으니

샤워 꼭 하시고 ,

머리 잘 말리셔서 상쾌하게 귀가하시길 바랍니다

:)

감사합니다