땅또리쌤의 건강 상자 :)

안녕하세요 땅또리쌤 입니다 :-) 오늘은 간단하게 1RM에 대한 이야기를 하려고 하는데요 그 전에, RM(Repitition Maximum) : 최대반복횟수 즉, 1RM 은 최대반복횟수가 1회라는 말이므로 굉장히 무거운 수준의 무게를 의미하는 것이겠죠 ? :-) 자, 그렇다면 1RM 이란 것의 정의를 알았다면 어쩌면 우리가 늘 원하는 근비대를 위한 기준점이 생겼다고 말할 수도 있겠지요? *근비대 : 근육량 및 근 사이즈 증가 그럼 이러한 기준을 바탕으로 운동을 계획 및 실행하게 된다면 막연히 헬스장에서 오랜 시간을 보내고 하루하루 열심히 출석하지만, 결과는 늘 그대로인 상황을 조금이나마 변경할 수 있지 않을까 라는 바람으로 포스팅해 봅니다 :-) 물론, 근비대 및 몸을 만드는 과정에서 RM만이 정답인가?..