땅또리쌤의 건강 상자 :)

헬스장을 경험하며 , 다양한 부류?!의 운동 순서를 가지신 분들을 뵈었는데요 요즘엔 인터넷과 Youtube 의 힘으로 많은 분들이 운동을 정말 잘 하시는 것 같아요 !! :) 그래도, 모르시는 분들이 계시기에 이렇게 포스팅을 해보게 되었습니다. 먼저, 러닝머신을 활용하여 가볍게 러닝을 하며 체온을 올려주시면 좋을 것 같아요 !! 시간은 5 ~ 10분이면 좋을 듯 합니다 :) 그리고 모두가 안하기 쉬운 준비체조! (스트레칭 아닙니다) 까지 ! 다 하셨다면, 이제 본운동으로 들어가면 좋은데 위의 모든 것들을 다 지키셨다고 하더라도 갑자기 너무 무리한 중량을 들면 무리가 온답니다. 중량을 올리기 까지 본운동이라고 할지라도 서서히 !! 단계적으로 올리시는 것을 권유합니다 ^^ 그렇게 웨이트 트레이닝을 자신이 계..