땅또리쌤의 건강 상자 :)

안녕하세요 !! :) 지난 포스팅에서 Reverse Diet 개요와 금식까지 설명했었죠 ~? 못보신 분들은 리버스 다이어트 1편 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/2?category=263595 이번 포스팅에서는 숫자 식단과 운동 관련 설명을 해볼까해요 : ) 먼저 숫자 식단이란 ? 사실 , 약 2주간의 식단표가 있답니다 : ) 지금 보여드리는 그림은 그 식단의 내용을 이해하는데 도움이 되실거에요 혹여나 , 식단이 궁금하시거나 , 필요하신분은 비밀댓글로 키 , 몸무게 , 메일주소를 올려주세요 : ) ( 다만 , 저는 영약학을 전공하지 않았다는 점. . . ! ! T_T ) 숫자식단 ! ! ! 보통 다이어트 식단을 보고 식단 조절을 하실 때 , 크기나 양에 대해서 걱정을 ..

안녕하세요 땅또리쌤의 정식 첫 게시글은 모든 현대인들의 관심사인 " Diet " 많은 방법 중 " Reverse Diet " 대해서 설명해보고자 해요 먼저 , Reverse Diet 도통 무슨말인지 이해가 안가시는 분들도 계실 수 있으니 , 설명을 조금 해보자면 제 짧은 경험이지만 , 보통 다이어트를 시작하시면 " 그래 , 오늘부터 다이어트를 해야겠어 !! " 라는 마음을 먹고 , " 평소에 하지 않던 운동 * 엄청나게 줄어버린 식사량 " 1 ~ 2 주 후 , 몸과 마음은 이미 지쳐가는 와중에 위안을 얻고자.. 체중계에 막상 올라가면 실망을 하게되고 " 그래 내가 무슨 다이어트야 그냥 먹자 !! " - End - 운동을 하기 시작하고 내 몸은 막 적응해서 이제 빠지기 시작하는 건데 , 체중계에 올라가면 ..

안녕하세요 땅또리쌤 입니다.트레이너트레이너가 되기 위해서 어떤 것들을 준비해야하는지 궁금해하시는 분들이 많아서 포스팅 하게 되었습니다. Q. 대학 진로는 어떤 방향으로 정하면 좋을까요 ?트레이너A. 우선, 각 대학의 '체육학부'에 입학을 하시면 좋을 것 같습니다.트레이너물론, 대학을 안나와도 트레이너 라는 직업을 가질 수 있으나,체육대학에서 여러가지 이론수업, 실기수업, 장비활용법 등등트레이너 교수님들에게 배운다면 조금 더 전문성을 갖출 수 있겠죠?트레이너 :D Q. 자격증은 어떤 자격증을 준비해야되나요 ?트레이너A. http://www.insports.or.kr트레이너생활스포츠지도사2급 - 보디빌딩트레이너시험을 준비하시면 좋을 것 같네요 트레이너:) 시험은 1년에 1번 있으며, 트레이너 필기 - 실기 ..

오늘도 안녕하신가요오 :) 땅또리이이이쌤입니다 출산후다이어트 마지막 이야기 김★아 회원님 비포 에프터 포스팅 입니다 혹시 , 첫번째 이야기 포스팅 안보신분들 클릭클릭 http://health-mentor.tistory.com/28 보고오셨나요~? 그렇다면 바로 마지막 이야기 시작합니다 !!! 사진 같이보시죠 :) In-Body 기록 같이 보도록 할게요 :) 체중감량 : 약 6 kg 운동 기간 : 약 2 달 운동 종류 : 중 저 강도 웨이트 + 유산소 운동 식이조절 : △ 2달이라는 기간이 길다면 길고 또 , 짧다면 짧은 기간인데 그 기간동안 초보 엄마 , 운동 초보 ,..

안녕하세요 :) 땅또리 쌤 입니다. 요즘 우리들 사이에서 유행처럼 번지는 말들 중 한가지를 꼽아본다면 ' 다이어트는 원래 내일부터 ! ' 왜 이런 말이 나왔을까 라고 생각해보니 , 나는 나름대로 엄청 열심히 먹는것도 조절하고 , 운동도 꾸준히 하고 있는데 . . . 예상했던 것 만큼 빠른 변화가 없었다거나 , 기대했던 것 만큼 변화가 없었다거나 , 지금 잘하고 있는건지 확신이 없어서 그럴수도 . . 등등 다양한 이유로 포기하게 되죠 제가 다이어트를 생각하시는 분들 및 하고 계시지만 포기하고 싶은 마음이 드시는 분들에게 말씀드리고 싶은것은 '수량화' 기간에 따른 나의 몸무게 (kg) 식사한 음식의 종류 및 양 운동 종목 , 횟수 , 세트 운동 기간 등등 수량화 하셔서 몸의 변화 정도를 체크 해보시는 것을 ..