1RM 이란 ? , #1RM #Repetition Maximum

안녕하세요

땅또리쌤 입니다

:-)

오늘은 간단하게 1RM에 대한 이야기를 하려고 하는데요

그 전에,

RM(Repitition Maximum) : 최대반복횟수

즉,

1RM 은

최대반복횟수가

1회라는 말이므로 굉장히 무거운 수준의 무게를 의미하는 것이겠죠 ?

:-)

자, 그렇다면

1RM 이란 것의 정의를 알았다면

어쩌면 우리가 늘 원하는 근비대를 위한 기준점이 생겼다고 말할 수도 있겠지요?

*근비대 : 근육량 및 근 사이즈 증가

그럼 이러한 기준을 바탕으로 운동을 계획 및 실행하게 된다면

막연히 헬스장에서 오랜 시간을 보내고 하루하루 열심히 출석하지만,

결과는 늘 그대로인 상황을 조금이나마 변경할 수 있지 않을까 라는

바람으로 포스팅해 봅니다

:-)

물론,

근비대 및 몸을 만드는 과정에서 RM만이 정답인가?

그것은 아니라고 생각합니다.

다만, 우리가 운동을 하다가 중간에 막혔을때 ,

혹은 매일매일 열심히 하는데 성장이 어려울때 ,,, 등등

어떠한 고민이 되는 사항에서 강도에 대해 이야기할때 어떤 척도제시 정도는 해줄 수 있다고 생각한답니다

:-)

주관적인 혹은 심리적인 만족감 만으로 운동을 하는 것은

분명 한계가 있을테니까요 :-)

포스팅 읽어주셔서 감사합니다