헬스장 가면 운동 순서가 어떻게 되나요 ?

많은 분들이 궁금해 하는 부분 입니다 :)

 

헬스장을 경험하며 , 다양한 부류?!의 운동 순서를 가지신 분들을 뵈었는데요

 

요즘엔 인터넷과 Youtube 의 힘으로 많은 분들이 운동을 정말 잘 하시는 것 같아요 !! :)

 

그래도, 모르시는 분들이 계시기에 이렇게 포스팅을 해보게 되었습니다.

 

 

 

 

먼저, 러닝머신을 활용하여 가볍게 러닝을 하며 체온을 올려주시면 좋을 것 같아요 !!

 

시간은 5 ~ 10분이면 좋을 듯 합니다 :)

 

그리고

 

모두가 안하기 쉬운 준비체조! (스트레칭 아닙니다) 까지 !

 

다 하셨다면,

 

이제 본운동으로 들어가면 좋은데

 

위의 모든 것들을 다 지키셨다고 하더라도 갑자기 너무 무리한 중량을 들면 무리가 온답니다.

 

중량을 올리기 까지 본운동이라고 할지라도 서서히 !! 단계적으로 올리시는 것을 권유합니다 ^^

 

그렇게 웨이트 트레이닝을 자신이 계획한 시간에 맞게 해주시면 되는데,

 

대략적으로 50 ~ 70분 사이 안에서 해주시면 좋을 것 같아요

 

 

 

 

여기까지 다 하셨다면 ,

 

이제 마무리운동으로

 

러닝머신으로 준비운동처럼 힘들지 않은 수준으로 좀 걸어주시거나,

 

스트레칭을 해주시고 운동을 서서히 마무리 해주시면 됩니다 :)

운동의 습관은 처음이 중요하다고 많이들 들어보셨을 건데,

 

정말 중요해요!

 

이유는,

 

저 역시 준비운동과 마무리운동을 건너뛰기 쉽기 때문이죠,

 

반성하는 마음도 함께 포스팅 해보았구요 :)

 

제 포스팅이 완전 초보자 들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다 !!

 

^^ 감사합니다.